Для підтримки здоров’я та спалювання калорій не завжди обов’язково виснажувати себе інтенсивними тренуваннями у спортзалі. Сучасні наукові розвідки доводять, що звичайна гаряча ванна здатна чинити на організм ефект, який цілком можна порівняти з активною пішою прогулянкою.
Дослідники з британського Університету Лафборо під керівництвом доктора Стіва Фолкнера провели експеримент за участю 14 добровольців. Чоловіки проходили два типи випробувань: годинну поїздку на велосипеді та годину відпочинку у воді, прогрітій до 38°C. Головною метою вчених було підвищення температури тіла піддослідних на один градус в обох випадках.
Результати виявилися доволі несподіваними для багатьох. Звісно, велотренування виявилося ефективнішим за енерговитратами, проте пасивне перебування у воді також показало вагомий результат. Година у гарячій ванні дозволила учасникам спалити близько 140 калорій – це приблизно стільки ж, скільки людина втрачає під час тридцятихвилинної ходьби у помірному темпі.
Особливу увагу фахівці приділили показникам глюкози. Протягом доби після процедур науковці відстежували рівень цукру в крові учасників. Було зафіксовано, що піковий рівень цукру після прийому їжі в день «водних процедур» виявився на 10% нижчим, ніж після занять на велосипеді.
Цей феномен вчені називають пасивним нагріванням. Коли внутрішня температура тіла зростає без фізичних зусиль, це запускає низку позитивних процесів: покращується кардіометаболічний стан, знижуються ризики розвитку цукрового діабету, ожиріння та гіпертонії. Крім того, таке прогрівання має виражену протизапальну дію.
Користь для судин підтвердили й науковці з Університету Орегону. Їхнє дослідження вказує на те, що регулярне відвідування гарячої ванни сприяє зниженню артеріального тиску. Це відбувається через стимуляцію вироблення оксиду азоту – речовини, яка допомагає судинам розслаблятися та розширюватися.
Статистика з інших країн теж підкріплює ці висновки. Наприклад, велике фінське дослідження 2015 року продемонструвало прямий зв’язок між регулярним відвідуванням сауни та суттєвим зниженням випадків серцевих нападів і раптових інсультів серед чоловіків.
Проте професіонали застерігають від надмірного оптимізму та повної відмови від активності. Вода не замінить рух, адже саме фізичні вправи розвивають силу м’язів, загальну витривалість та ефективну роботу легень. Гаряча ванна – це передусім чудовий інструмент для відновлення організму або корисна опція для людей, чия мобільність тимчасово обмежена.
