Стан ваших м’язів може визначати тривалість життя. Це зовсім новий погляд на процес старіння.
Британський лікар Амір Хан пояснив зв’язок між окружністю стегон і смертністю. Справа не в жирі. Об’єм м’язів має значення.
Чому це важливо для серця? Стегна містять найбільші м’язи організму, які активно регулюють рівень цукру в крові, покращують чутливість до інсуліну, зменшують запальні процеси та підтримують роботу серця.
Дослідження 2009 року в British Medical Journal, під час якого вчені понад десять років спостерігали за тисячами людей, підтвердило ці висновки. Дані доводять ризик. Люди з меншою окружністю стегон частіше страждали від хвороб і помирали передчасно.
Збереження м’язової маси стає критичним фактором для довголіття. Втрата м’язової маси у старшому віці тісно пов’язана з підвищеним ризиком падінь, частих госпіталізацій та повної втрати самостійності в побуті.
Почніть тренуватися вже сьогодні, адже ефективними для підтримання м’язів будуть присідання, звичайна ходьба або регулярні тренування з еспандерами. Це стане надійною інвестицією у ваше довголіття.
