Чай здатен не лише зігрівати, а й активно підтримувати організм. Фармацевти виокремили п’ять популярних видів напоїв, що демонструють значну ефективність у наукових дослідженнях.
Багато хто розглядає цей напій як корисний елемент здорового способу життя. Хоча лідером за кількістю наукових доказів залишається зелений чай, позитивний вплив мають також чорний, білий, улун та окремі трав’яні варіанти. Важливо пам’ятати, що чай діє лише як додатковий засіб, а не повноцінна заміна медикаментозному лікуванню.
Справжній чай отримують із листя Camellia sinensis. До цієї групи відносять зелений, чорний, білий різновиди та улун, які містять кофеїн і відрізняються методами обробки. Трав’яні ж напої створюють з інших рослин, і вони здебільшого не мають кофеїну в складі.
Лідером за доказовою базою є зелений чай. Аналіз 31 клінічного випробування підтвердив, що його споживання допомагає знизити загальний холестерин та рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ. Тривають дослідження щодо його впливу на показники тригліцеридів.
Білий чай також містить велику кількість антиоксидантів-катехінів. В одному з експериментів за участі дорослих з ожирінням він сприяв зменшенню ЛПНЩ та тригліцеридів. Попри успіхи, вчені наголошують на необхідності проведення ширших досліджень.
Ефективність чорного чаю поки що науково не доведена. Хоча поодинокі випробування фіксували мінімальне зниження показників холестерину, цих даних недостатньо для надання конкретних рекомендацій у лікувальних цілях.
Деякі дослідження підтверджують користь чаю улун. Він може підвищувати рівень «хорошого» холестерину ЛПВЩ, одночасно сприяючи зниженню загального рівня холестерину та ЛПНЩ.
Серед трав’яних варіантів відзначають гібіскус та мелісу. Гібіскус допомагає знижувати рівень ЛПНЩ, а меліса при вживанні двічі на день зменшує загальний холестерин і тригліцериди в осіб із серцевими порушеннями.
Науковці вказують на різні схеми вживання — від двох до п’яти чашок щоденно. Офіційної універсальної норми для терапевтичних цілей поки не розроблено.
Попри численні переваги, чай може підійти не кожному. Кофеїновмісні напої нерідко викликають безсоння, тривожність або проблеми зі шлунком. Рослинні ж суміші можуть небажано взаємодіяти з призначеними ліками.
Перед початком регулярного вживання подібних напоїв варто порадитися з дієтологом, фармацевтом або лікарем.
